SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siatkowka jak

Czy chodziło Ci o: "siatkówka jak"?

  • Kilka pytań odnośnie doboru diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, Tak jak w temacie mam kilka pytań odnośnie diety na masę dla siebie. Użyłem kalkulatora na stronie potreningu.pl, który pokazał mi, że przy moich danych, czyli: Wzrost: 186cm Waga: 72kg Wiek: 20 Aktywność fizyczna: 3-5 treningów w tygodniu Pokazał, że potrzebuję jeść 3200kcal/dzień. Według przyklejonego tematu, pasowałoby, żebym jadł [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2013-09-12 15:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie miałem nigdy do czynienia z układaniem diety... Najlepiej by było gdyby ktoś mi ją ułożył, ale jakoś nie ma chętnych. Jestem zdeterminowany i nie mam już siły! Muszę schudnąć. Wzrost : ok. 160 cm Waga : 67-68 kg Śniadanie. 7:00 2 kromki chleba żytniego z twarogiem chudym, szklanka mleka (0,5%) II śniadanie. W szkole 2 kromki chleba żytniego z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2008-03-10 23:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening- masa-opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od jakiegoś czasu staram się regularnie ćwiczyć.Czytając trochę forum ułożyłem sobie jako tako plan i staram się go trzymać. Oto "plan" którego staram się trzymać: Ćwiczę 2 dni pod rząd następnie dzień przerwy i znowu 2 dni ćwiczeń i dzień przerwy.... 1 dzień. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12 serii po 12 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2010-08-03 14:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - przyrost sily, do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym abyście rzucili okiem na mój plan. Wszelkie porady, wskazówki mile widziane. Trening 3 x w tygodniu(co 2 dni), przerwy między seriami 120-180 sekund. Ciężar to około 70%MC przy 8 powtórzeniach, 75%MC/6 powt., 80%MC/4 powt. i 90~% przy 2 powtórzeniach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Przyrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2009-07-26 01:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty do biegania

    Temat
    Inne dyscypliny

    Tematów tego typu zapewne multum ale co chwile zmienia się oferta , ceny, więc nie zaszkodzi założyć nowego Poszukuję butów do biegania, głównie drogi leśne (piasek, kamienie czasami) , szutrowe , czasem asfaltowe, więc nie żadne tory do biegania itp. Na nowo rozpoczynam przygodę z bieganiem , bo w tym roku z tym bardzo kiepsko, biegałem trochę 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7371 Data: 2013-08-03 12:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoj metabolizm i pod koniec stycznia zaczac redukowac. Poniżej znajduje dieta w DT tzn z siłownia, natomiast oprocz soboty codziennie uprawiam jakis sport (basen, sqash, siatkowka), chociaż obecnie staram się po 2 dniach z rzedu na siłowni jeden dzień odpocząć. Mam zatem kilka pytań: Poniżej moja wyjsciowa dieta redukcyjna Posiłek I 6:30 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2012-12-04 13:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 181 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej,lepsza sprawnosc fizyczna, poprawienie wygladu i sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkowka, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka (regulacja poziom/skos/pion, modlitewnik, gryf prosty, lamany, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2011-02-24 23:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym sie poradzić co zrobić żeby zwiększyć obwody ponieważ stoje w miejscu i nie mam pomyłsu jak moge podołać.Zmieniłem rozpiskę jednak nie przyniosła ona efektów.Ćwiczę 4x w tyg: poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek.Do tego w środę KB.Około miesiąc temu brałem xpanda z mono jednak to też nie przyniosło efektów dawało tylko lepsza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2010-03-16 19:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Szymek417, forma lato2018

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zdecydowałem się w końcu założyć mój własny blog. Zmotywowały mnie do tego przemiany użytkowników portalu. Płeć : M Wiek : 25 Waga : 76.5 Wzrost : 175 Cel treningowy : obniżenie bf, zarysowanie mm Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : w przeszłości pływanie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2017-10-30 10:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwicze na siłowni !! redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwicze na siłowni 2 dni i bardzo mi sie to spodobało :) poświęcam siłowni 2-3h dziennie !! mam juz ułożony plan !!! a wiec do rzeczy !! mam 15 lat waze 69 kg i mam 174 !! mam sporo tluszczu pytanie !! jak pozbyc sie tluszczu na klacie ?? wystarczy mi jedno lub 2 skuteczne cwiczenia :) a co do diety to sie zbytnio nie znam i nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2007-07-10 11:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.14% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie bieganie 35-40 minut i co tydzien zwiększam co 5 minut, 3x basen po 40 minut i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2012-11-29 22:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Proszę o ocenę mojego planu redukcyjnego. białko 2,5g/kg wegle 3g/kg tłuszcze 1g/kg kalorie 2400 kcal 1 posiłek: 8-9 100g płatków owsianych + owoc pokrojony 200g białek jaj 15ml oliwy/ oleju lnianego 2 posiłek: 11-12 50g ryżu + jakiś pomidor 150g piersi z kurczaka 15ml oliwy/ oleju lnianego 3 posiłek: 14-15 - przed treningowy 2 porcje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2008-06-10 22:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AWF Gdansk

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] plywanie - z tym nie bedzie problemu ale dalej zaczynaja sie schody.. bieg na 100m bieg 1500m pchniecie kula Jakie treningi polecacie aby to poprawic?? Do tego pilka nozna i siatkowka.. myslicie ze cwiczcyc samemu czy wynajac trenera, zapytac kogos o rady?? Mam jeszcze jedna prosbe, jesli ktos z was jest byl lub wybiera sie na awf niech tez sie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 10621 Data: 2007-09-16 02:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym poznac waszą opinię na temat mojego planu treningowego. Cel to przyrost masy mięśniowej. Sęk w tym, że nie chcę spaść z szybkości i dynamiki, gdyż trenuję siatkówkę. Z góry dzięki za poświęcony czas. PONIEDZIAŁEK : siatkówka WTOREK: klata 1) ŚRODA: biceps i triceps 2) CZWARTEK: WOLNE (rozciąganie i trening na wyskok + brzuch w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2009-07-17 10:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, tu daje plan treningnowy do oceny : PONIEDZIAŁEK (BARKI, KAPTURY) 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 - zwiększaj ciężar 2.Wznosy bokiem 3x12 - stały ciężar 3.Wznosy bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3x12 - stały ciężar 4.Podciąganie sztangi do brody 4x12, 10, 8, 6 - zwiększaj cięzar 5. Szrugsy hantlami 4x 15, 12, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-11-11 18:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od tego zacznę, że mam 14 lat, i proszę o niedyskryminowanie mnie z tego powodu. Więc tak: moim celem jest osiągnięcie większej muskulatury i/lub siły, jedno z drugim się wiąże, wiem. Więc tak. Trenuję jakoś od kwietnia br. W tym jest cały problem - nie daje to prawie żadnych efektów. Może być tak dlatego, że nie mam ustalonego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-10-26 19:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,4 Aktywność w ciągu dnia: sporty typu siatkowka,pilka nozna, rower i niedlugo bieganie,skakanka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praktycznie codziennie cos z wyzej wymienionych Odżywianie: jem okolo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2010-08-28 22:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam do Was kilka pytań odnośnie treningu. Za tydzień wybija mi 18 latek i stwierdziłem, że nie ma co siedzieć w domu, tylko trzeba się wziąć za siebie i jakoś wyglądać. Ale niestety lubię zjeść. Mam 180cm wzrostu, i ważę 79kg. Nie jest to jakaś otyłość, nie jest to też wielki przykład nadwagi, ale nie czuje się dobrze i zaczynam się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2014-01-15 01:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • amatorska rozpiska na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost masy(chociaz 80/90) Staż treningowy na słowni: Sporadyczne teningi okolo 2 lat... ale malo systematyczne, zatem prawie jak poczatkujacy Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta, skosna, gryf prosty, hantle, atlas Dieta: jak wyzej Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-09-25 21:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 21 lat, od 4 lat ćwiczę na siłowni i oprócz tego profesjonalnie zajmuję się siatkówką plażową(podczas sezonu codzienny trening na piasku). Chciałbym się dowiedzieć co bym musiał zrobić żeby moje mięśnie brzucha były bardziej widoczne(tzw. sześciopak). Dziwi mnie to że jak patrze w internecie na osoby, które mają taki poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13994 Data: 2015-02-02 16:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)